Comment régler ses pédales automatiques de vélo de route ?
Afin d’éviter des douleurs articulaires, il est important de régler comme il faut vos cales et pédales automatiques. Voici un guide pour un réglage de base qui ne prend donc pas en compte une éventuelle pathologie.
- Temps : 20 min
- Niveau : Moyen
- Outils : Jeu de clés Allen
Étapes
Rappel : pour la pédale de droite ("R") le sens de vissage est classique donc dans le sens horaire, alors que sur la pédale de gauche ("L") il est inversé donc sens antihoraire.
L'utilisation des pédales automatiques requiert des chaussures spécifiques sur lesquelles on devra installer des cales qui serviront d'interface entre la chaussure et la pédale. Voici les étapes pour régler les cales dans la chaussure :
- Pour le réglage longitudinal (avant/arrière) de votre cale, placez-la de sorte à ce qu’elle soit centrée sur l’axe formé par la pliure entre votre pied et vos doigts de pied
Conseil Probikeshop : la plupart des cales disposent d’un repère pour faire ce réglage.
- Pour le réglage latéral (gauche/droite), placez-la de sorte à ce qu’elle soit centrée par rapport à votre pied.
- Graissez, vissez puis serrez les vis au couple indiqué
Conseil Probikeshop : généralement il ne faut pas dépasser 5 Nm, sans quoi il sera difficile de les démonter à l’avenir.
Vos cales sont à présent montées, après une première sortie, il peut être utile de contrôler le serrage.
C’est un réglage de base qui ne prend pas en considération d'éventuels problèmes pathologiques, il est important de le tester sur de courtes sorties pour le valider ou éventuellement le retoucher en fonction de vos sensations.
Par rapport à ce réglage :
- Si vous reculez les cales, vous ressentirez moins de contraintes sur les mollets et vous serez plus à l’aise sur la durée : ce réglage peut être utile pour un débutant ou pour du cyclotourisme.
- Si vous avancez les cales, il sera plus aisé de forcer, mais vos mollets seront plus sollicités : ce réglage peut être utile pour une pratique orientée compétition.
Si vous ressentez des douleurs aux articulations à cause des pédales automatiques il est préférable de consulter un médecin du sport ou de réaliser une étude posturale afin d’identifier si un réglage particulier est nécessaire.
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