Boostez vos performances avec les gels énergétiques
L’alimentation est un élément essentiel de votre performance sportive en cyclisme. En effet, c’est ce que vous allez ingérer qui va vous offrir le carburant nécessaire pour atteindre vos objectifs sportifs, notamment pendant l’effort. En préparation, votre ravitaillement doit toujours être planifié. Les gels énergétiques se consomment uniquement sur le vélo et ne sont pas efficaces en récupération. En sport, le cycliste doit se ravitailler pour subvenir à ces besoins. Le gel s’inscrit dans une stratégie de nutrition établie pour maintenir un niveau d’énergie élevé pendant votre sortie à vélo. Il apporte les glucides, les vitamines et les minéraux nécessaires à votre alimentation sportive.
Les avantages des gels énergétiques
Les gels énergétiques présentent plusieurs bénéfices. Pratiques pour le sport, ils se transportent facilement dans vos poches ou dans vos sacoches, de la même manière que les barres. De plus, ils sont simples à utiliser avec un petit format qui concentre un maximum d’énergie. Faciles à ouvrir, une simple pression suffit pour s’alimenter au cours de l’effort. La texture évite la mastication pour une meilleure digestion. Un avantage pour se ravitailler pendant une course ou un entraînement à haute intensité.
De l’énergie rapide pendant l’effort
Souvent associés à une pratique sportive, les gels énergétiques assurent un coup de fouet immédiat avec la présence en majorité de sucres rapides. Une fois votre premier gel énergétique consommé, il faut maintenir un taux de glycémie élevé, en absorbant régulièrement du sucre, pour éviter la fringale. Première source d’énergie du muscle, les réserves de glucides sont épuisées au bout de plusieurs heures d’effort. Il est donc indispensable de les régénérer pour maintenir l’intensité pendant votre sport. Il est recommandé de consommer 60g/h de glucides pendant votre effort, si votre sortie dépasse les deux heures. Une nutrition adaptée, améliorera aussi votre récupération. Bien entendu, vous devez varier votre alimentation, notamment pour votre santé. Il n’est pas préconisé de se nourrir exclusivement de gels énergétiques. Pendant votre préparation, le gel peut être consommé à l’entraînement, pour s’habituer et éviter les troubles digestifs en compétition. Aussi, son utilisation peut être complétée avec une gorgée d’eau pour mieux faire passer la texture sucrée. Niveau santé, les gels énergétiques ne se substituent en aucun cas à une alimentation classique saine.
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