Faites le plein d’énergie avec les barres énergétiques
La nutrition est un pilier fondamental de votre entraînement sportif. Avant l’exercice physique, elle vous fait recharger les batteries. Pendant l’effort, elle assure un apport d’énergie adapté pour supporter les charges de travail. Et après le sport, elle aide votre corps de récupérer efficacement, notamment grâce à une recharge en protéines. Sur le vélo, la barre énergétique participe à votre stratégie nutritionnelle. Elle amène les glucides, les minéraux et les vitamines nécessaires pour maintenir l’intensité de votre effort. Les barres énergétiques doivent être prises en complément des gels énergétiques et de la boisson.
Les types de barres énergétiques
Suivant le type de séance de sport auquel vous êtes confronté, vos besoins énergétiques vont changer. Vous serez amené à personnaliser votre alimentation pour répondre à vos nécessités du moment. Pour une sortie longue de type endurance, les barres énergétiques vont vous amener des glucides plus lents, des protéines et même de la matière grasse. En effet, l’effort physique étant moins soutenu, elles seront plus aisées à mastiquer et à digérer, sans causer d’inconfort digestif pendant votre séance. Il reste préférable de tester votre ravitaillement à l’entraînement, avant de le pratiquer en compétition. Pour un effort plus intense, type fractionné, la barre énergétique amène des glucides plus rapidement assimilables par l’organisme pour une énergie instantanée. La texture évolue et vous aide à ingérer l’aliment plus facilement pendant l’effort. Les différentes gammes vous offrent la possibilité de respecter votre régime alimentaire : sans gluten, végan ou bio.
Quelle barre pendant l’effort ?
Au cours de l’effort sportif, il convient d’assurer un apport régulier en glucides. Il est recommandé d’ingérer une barre toutes les 45 minutes pour maintenir votre stock d’énergie à haut niveau. Les barres énergétiques fournissent également un apport en vitamines et minéraux. Pour varier les plaisirs, vous pouvez diversifier les saveurs et les goûts. Sucré, salé, vous pouvez tester différents modèles pour voir ce qui vous convient le mieux, notamment pendant le sport.
Les protéines pour récupérer après l’effort
En tant que sportif, votre stratégie nutritionnelle ne s’arrête pas une fois votre séance de sport terminée. Pour récupérer le mieux possible et tirer profit au maximum de votre exercice physique, il convient d’absorber les aliments adaptés pour refaire le plein d’énergie. Prise dans l’heure après votre effort, la barre de protéines aide à réparer votre muscle et refaire votre stock énergétique. Au cours d’une collation, elle assure le maintien de votre masse musculaire et répond à vos besoins nutritionnels de sportif.
